Trött men fungerande man – farligaste formen av utmattning

Utmattning hos män ser sällan ut som vi tror.

Många män lider av trötthet och utmattning - men det är sällan de män vi tror

Utmattning och trötthet hos män ser inte ut som vi tror

De flesta män som mår dåligt av trötthet och utmattning gömmer den för sin omgivning.

Och männen i sig, ser inte ut som vi tror.

De ligger inte hemma. De gråter inte öppet. De “går inte sönder” på ett dramatiskt sätt.

De fungerar.

De går till jobbet.

De svarar på mejl.

De tränar ibland.

De dyker upp.

Och det är just därför som det är så farligt.

Att vara trött men fungerande är som att köra bil med bensinlampan tänd – länge.

Det går framåt men frågan är hur bilen ser ut under motorhuven när den väl är framme.

Det här tillståndet känns ofta som:

• en konstant låg irritation

• svårigheter att varva ner

• mindre glädje i sådant som brukade ge energi

• en känsla av att livet är tungt utan att man riktigt kan säga varför

Det är inte kraschen som är farligast. Det är att aldrig tillåta sig att bromsa.

Många män söker hjälp först när kroppen säger stopp.

När sömnen rasar.

När relationen spricker.

När ilskan exploderar.

Inte för att signalerna inte fanns innan.

Utan för att de ignorerades.

För att vi har lärt oss att:

– stå ut

– hålla ihop

– inte vara till besvär

Det här är inte en personlig brist.

Det är ett systemfel.

Tidiga signaler av utmattning och trötthet att ta på allvar

Om du känner igen flera av dessa är det inte dags att pressa mer:

• spänd käke eller nacke

• ytlig sömn

• kort stubin

• mer kaffe, mer skärm, mer flykt

• känslan av att “allt borde vara bra – men inte är det”

Det betyder inte att något är fel på dig.

Det betyder att nervsystemet har gått för länge utan vila.

Ett praktiskt sätt att bromsa innan utmattningen gör det åt dig

Ta 10 minuter idag och gör följande:

• sätt dig eller lägg dig ner

• andas långsamt genom näsan

• lägg handen på bröstet

Målet är inte att känna något särskilt.

Målet är att ge kroppen signalen: det är okej att släppa taget en stund.

Vill du ha ett tydligt nästa steg, börja här:

👉 Jag är trött