"Orkar inte" – när en mans kropp säger stopp (och varför det inte är lathet)
- Navid Modiri
- 3 jan.
- 5 min läsning
"Orkar inte" är ett av de vanligaste sökorden bland män som mår dåligt. Ofta handlar det inte om lathet eller brist på disciplin – utan om överbelastning, stress och ett nervsystem som gått i sparläge. Det är värt att lägga märke till att det inte är "Jag är trött", "Jag mår dåligt" eller "Jag har nått min gräns". Där finns en nyckel till att förstå varför många män lider av psykisk ohälsa. Vi ser effekterna av att energin är slut. Vi vet inte riktigt vart den tog vägen. Eller varför den plötsligt bara försvann.
Orkar inte
Det är en mening som ofta kommer för sent för de flesta killar och män. Inte först. Inte högt. Utan när allt annat redan är gjort. När inget annat hjälper.
Orkar inte.
Många män som skriver eller säger de orden gör det ursäktande och med skam.
Som att de kommit till ändhållplatsen. Där ingenting längre funkar.
Som om de borde orka men att det är något fel på dem. Alla andra verkar ju funka.
Men ofta är det tvärtom.
Ofta är ”jag orkar inte” inte ett tecken på svaghet –utan ett tecken på att något i mannen har burit för mycket, för länge, utan att bli hållet.
Detta går ihop med mycket av den forskning som visar på att vi män generellt är sämre på att erkänna att vi behöver stöd, att vi tar längre tid på oss att söka hjälp och att när vi väl gör det så har det i många fall gått alldeles för långt och vi orkar inte ens göra det.
Eller kanske ens prata om det.
Orkar inte.
”Jag orkar inte” – vad betyder det egentligen?
Det märkliga är att många män som säger ”orkar inte” fortfarande fungerar.
Vi går upp. Vi jobbar. Vi tränar ibland. Vi svarar på meddelanden. Vi håller ihop.
Det är därför omgivningen ofta missar det.
Han verkar ju funka. Han orkar ju visst. Han är nog bara lat.
Men inuti är det som om elden brunnit alldeles för länge men helt sin utan eldstad.
Som om värmen bara fått läcka rakt ut i kylan. Eller ännu värre: läckt in i kroppen och börjat bränna det som finns inuti.
När killar och män söker på ”orkar inte”, ”orkar inte längre” eller ”jag orkar ingenting” är det sällan för att de är lata.
Det är för att något har tappat sin form.
Inte energin.
Utan riktningen.
När orken tar slut – men viljan finns kvar
Det här är viktigt: De flesta män som säger ”jag orkar inte” vill fortfarande.
De vill: vara bra pappor, närvarande partners, göra rätt för sig, bidra, inte svika.
Det som har tagit slut är inte viljan.
Det är förmågan att välja, prioritera och känna vad som är nästa rimliga steg.
När varje dag kräver nya beslut och inget riktigt känns klart och framtiden är diffus och kroppen aldrig riktigt får vila i trygghet då går nervsystemet ner i sparläge.
Istället börjar ett kluster av osympatiska cylindrar kicka igång:
Irritation. Frustration. Överkänslighet.
Isolering. Passivitet. Tomhet.
Svårt att ta beslut. Svårt att tänka. Svårt att fokusera.
Och till slut så går alla cylindrar, system och funktioner ner samtidigt.
Orkar inte.
Är ”orkar inte” samma sak som depression?
Inte alltid. Och det är en viktig skillnad.
Många googlar:”är jag deprimerad om jag inte orkar?””varför orkar jag ingenting fast jag sover?”
Ibland handlar det om depression.
Ibland om utmattning.
Men väldigt ofta handlar det om långvarig överbelastning utan sammanhang.
Att bära ansvar utan flock.
Att prestera utan vila.
Att vara stark utan att bli buren.
Det sliter, även på den mest kapabla mannen.
Det har ingenting med lathet, disciplin eller vilja att göra.
Att få höra det kan få kontraproduktiva effekter.
Skam är sällan ett bra sätt att få igång en man som redan är på bristningsgränsen.
Varför hjälper inte pepp, disciplin och nya rutiner?
Här gör många välmenande människor fel.
De säger:”Ryck upp dig.””Kom igång.””Sätt nya mål.””Börja träna hårdare.”
Men när någon är i orkar inte-läget behöver de inte mer eld.
De behöver en eldstad.
Mer krav blåser inte liv i elden.
Det blåser ut den.
Eller ännu värre: gör så att flammorna blir högre men utan något som skyddar.
Det är inte för inte som det heter ut-bränd.
Om du känner igen dig i ”jag orkar inte längre”
När du känner ”jag orkar inte längre”är det inte dags att lösa livet.
Det är dags att sluta förvärra läget.
Inte fråga:”Vad borde jag göra MER?”
Utan:”Vad kan jag göra som inte gör det värre?”
Det kan vara så banalt som:
att duscha varmt
att gå långsamt runt kvarteret
att äta något utan att optimera
att andas ut lite längre än du andas in
Kroppen först.
Inte fler todo-listor, krav eller skam för att du känner dig snurrig i huvudet.
Ensamhet utan ord
En sak som återkommer i de samtal vi har på Kraftkarl för att bättre förstå vad män behöver för att återfå energi, kraft och trygghet är:
”Jag är inte ensam. Men jag känner mig ensam i det här”
Många män har människor runt sig. Kollegor. Familj. Bekanta.
Men saknar någon som:
inte kräver prestation
inte vill fixa eller komma med lösningar och tips
inte analyserar
inte behöver något tillbaka
När ”orkar inte” får pågå en längre tid i tystnad blir isolering ofta en försvarsmekanism.
Inte för att han inte vill ha människor runt sig.
Utan för att han inte orkar riskera att någon behöver hjälp med något, vill att han ska fixa eller lösa något eller uttrycker ett problem eller behov - och att han inte kan finnas där.
Det kan vara droppen av skam och otillräcklighet som får bägaren att rinna över.
Ibland räcker det med:
att sitta bredvid någon och bara vara tillsammans
att ta en promenad utan att prata
att få vara tyst tillsammans med någon som inte vill ha något av honom.
När ska jag som man ta ”jag orkar inte” på allvar?
Om känslan:
inte släpper
börjar äta upp sömnen
gör allt likgiltigt
eller glider mot tankar om att försvinna
Att söka hjälp är inte ett nederlag.
Tvärtom. Det är första steget till ansvar och början till att återta din energi och kraft.
Ta hand om dig för oss.
Kraft är inte att pressa – kraft är att hålla
Kraft är inte att bita ihop tills du spricker.
Kraft är att veta när man behöver stöd.
När elden behöver en eldstad.
Om du just nu är här och tänker:”Jag orkar knappt läsa det här”
då är det här tillräckligt:
Det är inte fel på dig.
Du är inte svag.
Du är inte ensam.
Du är sannolikt trött men har inte uttryckt det
eller inte blivit hörd när du har uttryckt det.
Fine. Du gjorde det du kunde och alla runt dig gjorde förmodligen det också.
Nu släpper vi det och går vidare.
Och det finns konkreta vägar framåt –inte genom mer krav, utan genom rätt sorts hållning.
Här på Kraftkarl hittar du inspiration, konkreta verktyg, live-events och aktiviteter med andra män och mycket mer framöver - just för att på ett klokare, mänskligare och mer hållbart sätt komma tillbaka till kraft, energi och trygghet för dig som man.
Kommentarer